Dalam Satu Nafas

2023 Pengarang: Jessica James | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-08-25 04:22

Bagaimana semuanya bermula

Suatu ketika dulu saya berlatih sistem Yoga 23. Di laman web mereka saya menjumpai sebuah video di mana pengarang teknik itu, Andrey Sidersky, berenang dengan lumba-lumba. Kemudian saya berfikir, saya harap saya dapat!

Setelah beberapa lama, saya pulang dari Emiriah Arab Bersatu, dan ada sebuah majalah di pesawat dengan artikel mengenai Natalia Avseenko. Ternyata dia dua kali menjadi juara dunia dalam menyelam bebas (selam skuba dengan menahan nafasnya) dan bahkan berenang di bawah ais dengan ikan paus beluga tanpa pakaian selam. Artikel itu sangat menarik sehingga, setelah kembali ke Moscow, saya mengikuti kursus pengarangnya, walaupun sebelum itu saya praktikal tidak berenang, kecuali bercuti.

Merdeka

Saya mengikuti kursus menyelam secara menyeluruh, yang terdiri daripada kuliah dan latihan praktikal. Kami diberitahu bagaimana badan kita berfungsi, mengapa ia mahu bernafas dan bagaimana untuk berunding dengannya. Peraturan utama penyedia bebas adalah berada di sini dan sekarang, tidak memikirkan masa lalu atau masa depan. Ia menyerupai yoga: ia memerlukan pengasingan sepenuhnya dari dunia dan bersatu dengan laut. Pada mulanya, tentu saja, itu tidak mudah, tetapi dengan pengalaman anda belajar mendapatkan keseronokan yang tidak dapat dibandingkan dengan meditasi seperti itu.

Fikiran dan emosi membakar sejumlah besar oksigen, jadi anda perlu berehat sepenuhnya dan tidak menyerah kepada panik, walaupun dalam keadaan yang melampau. Saya sama sekali tidak takut dengan air, selama 4 tahun membebaskan diri menjadi elemen saya. Walaupun piggy bank mempunyai pengalaman negatif. Semasa berenang, saya mula berkontraksi lebih awal (kontraksi sukar diafragma), saya mula tersedak. Semasa memanjat tali, ada satu pemikiran di kepala saya - lepaskan, anda akan mati. Tetapi badan mahu hidup dan secara automatik autopilot sampai ke permukaan.

Sensasinya sungguh mengerikan, tetapi sebenarnya, badan kita jauh lebih tahan daripada yang kelihatannya. Sekiranya oksigen tidak memasuki badan untuk beberapa waktu, otak mula panik, dan di muka. Sebagai peraturan, setelah permulaan kontraksi, anda boleh berada di bawah air selama anda menghabiskan masa sebelum mereka menguncup, anda hanya perlu menahan keinginan untuk menyedut. Dan walaupun otak dimatikan kerana kebuluran oksigen, tetapi anda cepat-cepat ditarik keluar, anda dengan mudah kembali sedar, seolah-olah setelah mantra pengsan.

Pemakanan

Saya tidak boleh mengatakan bahawa berenang sedikit sebanyak mempengaruhi pemakanan saya. Terdapat diet khas untuk penyelam bebas (https://www.ruf.ru/chem-fridajveru-pitatsya.html), yang menurunkan keasidan dalam tubuh: dipercayai bahawa ini dapat dilakukan tanpa oksigen lebih lama. Semasa pertama kali mendengar mengenai diet ini semasa kursus, saya segera memutuskan untuk mencubanya, tetapi tidak menyedari perbezaannya. Banyak lagi nasihat untuk melepaskan produk tenusu, kerana banyak lendir terbentuk dan sukar untuk meniup telinga pada kedalaman. Saya sendiri tidak suka dan tidak menggunakan susu, tetapi saya tahu orang yang makan keju, yogurt sebelum berenang dan merasa seronok.

Sekiranya kita bercakap mengenai ukuran badan, saya tahu beberapa freedivers yang cukup besar, tetapi penyelam tanpa lemak yang rendah otot dan lemak menunjukkan hasil terbaik. Walau bagaimanapun, bagaimana tubuh menggunakan oksigen lebih penting daripada berat badan dan konstitusi. Mereka juga mengatakan bahawa lebih mudah dilakukan perokok tanpa udara, kerana mereka mempunyai beban hipoksia yang tinggi dan penguncupan lebih mudah. Saya tidak tahu apakah ini benar atau mitos, tetapi saya tidak menyetujui kebiasaan buruk ini, walaupun ia memberi kelebihan.

Daging adalah item yang mesti ada dalam makanan saya. Kadang-kadang ia berlaku di negara yang panas saya tidak boleh makan sepotong ayam dan setelah beberapa ketika muncul kelemahan yang teruk. Sekali saya tidak mempunyai kekuatan untuk bangun dari tidur, jenis latihan apa yang ada! Tetapi dalam kes seperti itu soba boleh menyelamatkan: ia mengandungi banyak protein dan zat besi, jadi anda boleh mengganti daging dengan sebentar.

By the way, dengan peluh, garam yang diperlukan untuk tubuh meninggalkan badan, jadi anda perlu minum banyak air yang diperkaya dengan mineral.

Tempat melatih

Tempat kekuatan semua penyelam bebas adalah Dahab (Mesir), kerana terdapat air suam, flora dan fauna yang indah. Dan anda juga tidak perlu menaiki kapal: hampir di pesisir, kedalamannya mencapai 96 meter - sangat mudah!

Mesir dan Asia mempunyai pantai yang sangat kotor, banyak sampah. Tetapi di Yunani, pantainya rapi, walaupun dalam cuaca yang tenang anda tidak akan melihat satu bungkusan atau tin.

Saya mempunyai kesan berganda dari Filipina: di satu pihak, terdapat banyak plankton yang menggigit di laut dan, dengan sengaja, anda terganggu oleh sensasi yang tidak menyenangkan, kehilangan oksigen. Sebaliknya, menyelam malam sangat menakjubkan: anda berenang ke kedalaman dengan lampu suluh, matikan dan gerakkan tangan anda. Air berpusing, dan semua plankton mula bercahaya - anda merasakan diri anda berada di ruang angkasa!

Ngomong-ngomong, seorang pemburu bawah laut mengajar saya trik yang menarik: anda tidak menyelam sangat dalam, anda duduk di dasar dan tidak bergerak sehingga ikan terbiasa dengan anda. Kemudian anda mula membuang pasir atau mengeluarkan suara lembut, menarik perhatian kepada diri sendiri. Pisces sangat ingin tahu, jadi mereka berenang dekat dan melihat anda!

Kerja dan sukan

Dalam kursus penyelamatan bebas, Natalya Avseenko menasihati agar tidak mengikuti petunjuk, tetapi menikmati prosesnya. Sudah tentu, pada mulanya tidak ada yang mendengar kata-katanya: penuh semangat, kami bertanya-tanya bagaimana tidak berusaha untuk mencatatnya? Tetapi lama-kelamaan, anda menyedari bahawa semangat semata-mata tidak mencukupi dan untuk hasil yang sangat baik anda perlu terus berlatih dan menjalani sukan. Setakat ini, catatan peribadi saya untuk menahan nafas adalah 5 minit 7 saat tanpa bergerak. Tetapi saya boleh berenang di bawah air selama kira-kira 3 minit, tetapi saya tidak akan berhenti di situ.

Sudah tentu, saya membuat persembahan, saya bahkan mempunyai anugerah, tetapi bagi saya aktiviti menyelam adalah jalan keluar yang saya tidak mahu berubah menjadi profesion. Sekarang saya bekerja sebagai pengurus di bengkel perhiasan dan belajar bagaimana merancang perhiasan. Sedikit gabungan kerja dan hobi yang pelik, tetapi sebenarnya, kedua-duanya adalah aktiviti yang sangat bertafakur. Di samping itu, saya mengajar menyelam di pusat Monofin.ru, di mana ciri utamanya ialah monofin. Buat pertama kalinya saya berenang bersamanya bersama juara Eropah dan dunia dalam Ekaterina Senichkina yang berorientasi bawah laut. Monofin membantu mengembangkan keplastikan dan mengetatkan badan, kerana ia melibatkan semua kumpulan otot, dan anda juga terburu-buru dengannya seperti lumba-lumba!

Falsafah

Menyelam bebas mengubah cara berfikir sepenuhnya: ketika anda berada dalam kedalaman untuk waktu yang lama dan akhirnya muncul, ribuan lampu nampaknya menyala di seluruh badan anda. Dan pada saat-saat seperti itu, anda memahami apa yang bernilai setiap nafas, dan semua masalahnya kelihatan begitu tidak penting. Zen istimewa hadir dalam hidup anda: anda berhenti gugup ketika memandu atau mengikut barisan, anda merasa lebih santai tentang negatif dan menyingkirkan keperluan untuk berlari ke suatu tempat, untuk tergesa-gesa.

Dan menyelam bebas selalu berkawan: Saya boleh pergi ke laut sendirian dan saya pasti akan bertemu dengan orang-orang yang berpikiran sama dari seluruh dunia. Sebagai peraturan, saya pergi ke sekolah di mana terdapat pelatih dan anda boleh mencari rakan selam dengan mudah.

Sekiranya anda ingin menyelam secara percuma tetapi tidak tahu harus bermula dari mana, saya cadangkan untuk menonton saluran YouTube Guillaume Néry. Ini adalah pemegang rakaman Perancis yang membuat klip pendek dan sangat berkesan dengan isterinya, seorang jurukamera bawah laut. Yang paling terkenal adalah Free Fall, di mana dia menyelam hingga kedalaman 15 meter. Video ini sungguh menakjubkan dan saya mengenali beberapa orang yang memutuskan untuk membebaskan diri setelah menonton.

Setelah anda memutuskan bahawa ini adalah sukan anda, daftarlah ke sekolah bebas - kini terdapat banyak dari mereka. Saya boleh katakan dengan pasti bahawa kursus kami di Monofin sangat menarik: anda mula memahami semua kehalusan, anda dikelilingi oleh orang-orang yang berpikiran sama dan, secara umum, suasananya ramah dan memotivasi.

kesihatan dan kecantikan

Oleh kerana saya mengambil aktiviti menyelam secara bebas, saya hampir tidak menyakitkan. Mungkin ini bukan hanya mengenai aktiviti fizikal dan pengukuhan badan, tetapi juga perjalanan berterusan ke selatan. Matahari, laut, buah segar - anda pulang dengan cantik, kecokelatan dan cergas. Saya tidak suka pergi ke gimnasium dan melakukan senaman monoton, jadi aktiviti menyelam bebas dapat tetap cergas ketika melakukan perkara yang saya gemari.

Sebelum berenang, saya memanaskan badan dan meregangkan: semakin banyak otot otot, semakin sedikit oksigen yang mereka makan. Tisu adiposa juga membakar oksigen, tetapi sangat sedikit: Saya tahu banyak penyedia bebas yang berprestasi lebih baik daripada saya.

Saya mempunyai rawatan diri yang sangat sederhana: sebaik sahaja saya meninggalkan laut, saya segera mencuci garam dan menggunakan krim atau minyak berkhasiat, kerana saya mempunyai kulit yang sangat kering. Ngomong-ngomong, di Laut Tengah, kulit terasa lebih teruk daripada di Laut Merah atau Lautan Hindi, walaupun yang terakhir dianggap lebih masin.

Temu ramah dan teks: Maria Stefanova

Foto: dari arkib peribadi heroin